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每天保證：1個(gè)雞蛋，1~2.杯牛奶或酸奶，150克肉。幾乎所有免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開蛋白質(zhì)，當(dāng)免疫系統(tǒng)清除病毒時(shí)，蛋白質(zhì)的消耗也在增加，所以這時(shí)候千萬不能缺了肉蛋奶。
每天保證：1份細(xì)糧(如白米飯、饅頭、面條)，1份粗雜糧(如雜糧飯、全麥面包等)，1份薯類(土豆、紫薯、紅薯等)。優(yōu)質(zhì)碳水不僅有淀粉能為生病的身體提供能量，還可以保證一定的B族維生素和膳食纖維的攝入。
每天保證：一斤蔬菜、半斤水果。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維大戶，能夠彌補(bǔ)生病期間的身體營(yíng)養(yǎng)素消耗再好不過。
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常見的呼吸道疾病：普通感冒、急性咽炎、慢性咽炎、急性氣管炎、慢性支氣管炎、肺炎、肺膿腫、間質(zhì)性肺病、支氣管哮喘等等。
呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性：發(fā)熱、乏力、頭疼、咳嗽、流涕。
常見的呼吸道傳染?。毫鞲?、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流腦、肺炎、肺結(jié)核、新冠肺炎等等。其中由流感病毒引的流行性感冒，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。
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如果樓內(nèi)住戶出現(xiàn)陽性人員，自己應(yīng)該盡量減少出門，必要時(shí)外出應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，最好佩戴N95口罩，并攜帶便攜式消毒液。
家里面有陽性人員了，需要給陽性患者提供一間通風(fēng)較好的獨(dú)立房間，并配備:體溫計(jì)、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品、消毒產(chǎn)品及相關(guān)藥品。
單獨(dú)居住陽性人員應(yīng)非必要不要打開房門，如果要打開房門的話，另一個(gè)應(yīng)該在共享空間開窗。如果跟陽性人員交談，建議保持兩米以上距離，并且兩人都要佩戴口罩。
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低樓層的人建議直接走樓梯，不要觸摸扶手等。即使獨(dú)自一人搭乘電梯，也要戴好口罩。搭乘電梯如遇多人時(shí)可等待下一趟，錯(cuò)峰搭乘。按電梯按鍵時(shí)，建議用紙巾等物品觸摸電梯按鈕，避免手部直接接觸，用完的紙巾即使棄于指定垃圾桶內(nèi)。
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在居家期間，最好是有一個(gè)單獨(dú)的房間居住，如果有一個(gè)獨(dú)立的衛(wèi)生間更好。居家期間需要配備一些必要的防護(hù)物資，包括消毒劑、口罩等。消毒劑包括常用的75%的酒精、84消毒液、消毒濕巾都可以。
建立居家隔離期間需求清單，如方便速食，主食，零食飲品，時(shí)蔬水果，保證休息和營(yíng)養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素等，保證每日飲水充足。
新冠肺炎是目前威脅人們健康最廣泛的呼吸道疾病，所以今天向大家科普的是呼吸道疾病中的呼吸道傳染病。呼吸道傳染病主要通過空氣中的飛沫、塵埃進(jìn)行傳播。
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換季容易觸發(fā)呼吸道疾病。目前氣溫降低、偶爾伴隨著大風(fēng)、晝夜溫差也大，稍不注意就會(huì)患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病，做好預(yù)防工作。
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盡量少開會(huì)、開短會(huì)，多選擇線上會(huì)議形式。必須進(jìn)行線下會(huì)議的，參會(huì)人員要佩戴口罩，進(jìn)入會(huì)議室前洗手，開會(huì)人員間隔1米已上。
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進(jìn)入辦公室所在樓棟，需配合安保人員做好掃碼測(cè)溫工作。不要帶病上班，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀，應(yīng)立即報(bào)告并及時(shí)就醫(yī)。
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隔離房間內(nèi)可不戴口罩，離開隔離房間時(shí)要佩戴N95/KN95口罩，洗手或手消毒后再出房門。佩戴口罩前后和處理用過的口罩后，應(yīng)及時(shí)洗手。
感染者一人一間居住，最好使用獨(dú)立衛(wèi)浴。如果沒有條件，做好衛(wèi)浴消毒。對(duì)于小孩、孕婦、老人等需要陪護(hù)的特殊人群，陪護(hù)人做好防護(hù)。
換季容易觸發(fā)呼吸道疾病。目前氣溫降低、偶爾伴隨著大風(fēng)、晝夜溫差也大，稍不注意就會(huì)患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病，做好預(yù)防工作。
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開展中醫(yī)義診、宣講應(yīng)急救護(hù)知識(shí)、進(jìn)行健康體檢并普及慢性病預(yù)防方法……近日，各高校醫(yī)學(xué)生通過“三下鄉(xiāng)”暑期社會(huì)實(shí)踐，為村民提供各項(xiàng)醫(yī)護(hù)康養(yǎng)專業(yè)服務(wù)，助力鄉(xiāng)村醫(yī)療發(fā)展和建設(shè)健康中國(guó)。
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辦公室應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，提高空氣潔凈。建議最好每天通風(fēng)3次以上，每次20-30分鐘。使用公共物品后，記得及時(shí)用流水洗手。
在辦公樓使用共衛(wèi)生間時(shí)，也要注意做好個(gè)人防護(hù)。在衛(wèi)生間也要佩戴口罩，盡量不要摘掉口罩補(bǔ)妝、吸煙。觸摸衛(wèi)生間門鎖、門把手、按鈕等公共物品后，及時(shí)用流水和洗手液洗手。避免用手觸碰口鼻和眼睛
盡量避開乘車高峰，有序上下，不擁擠。盡量選擇刷卡、掃碼等無接觸方式購(gòu)票。排隊(duì)登車時(shí)盡量與其他人保持1米已上安全距離，避免聚集。
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在居家隔離房間的門口放置桌凳和易于消毒的容器，如金屬盆、瓷盆等，作為非接觸式傳遞物品的交接處。家人傳遞物品時(shí)，要將物品裝入物品袋。家人回到自己房間閉門后、打開隔離房間前，先開窗通風(fēng)15-20分鐘，降低房間空氣中病毒密度。
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房間使用空調(diào)系統(tǒng)通風(fēng)時(shí)，應(yīng)選擇分體空調(diào)，避免使用中央空調(diào)。如使用中央空調(diào)，保證空調(diào)運(yùn)行正常，加大新風(fēng)量，全空氣系統(tǒng)關(guān)閉回風(fēng)。
建立居家隔離期間需求清單，如方便速食，主食，零食飲品，時(shí)蔬水果，保證休息和營(yíng)養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素等，保證每日飲水充足。
換季容易觸發(fā)呼吸道疾病。目前氣溫降低、偶爾伴隨著大風(fēng)、晝夜溫差也大，稍不注意就會(huì)患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病，做好預(yù)防工作。
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常見的癥狀包括發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),普通中青年患者感染新冠病毒后,病程為7天左右。部分老年人，尤其70歲以上有基礎(chǔ)疾病的病程更為復(fù)雜。
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如果樓內(nèi)住戶出現(xiàn)陽性人員，自己應(yīng)該盡量減少出門，必要時(shí)外出應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，佩戴N95口罩，并攜帶便攜式消毒液。低樓層住戶出門，建議走樓梯，并盡量不觸摸樓梯和墻面;高層住戶出門，盡量堅(jiān)持一人一電梯，并使用衛(wèi)生紙按電梯按鈕。
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到家之前先聯(lián)系家人準(zhǔn)備單間，最好有獨(dú)立衛(wèi)生間。開窗通風(fēng)，備齊體溫計(jì)、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶，并把家庭成員日常必備物品移出隔離房間。
隔離房間內(nèi)可不戴口罩，離開隔離房間時(shí)要佩戴N95/KN95口罩，洗手或手消毒后再出房門。佩戴口罩前后和處理用過的口罩后，應(yīng)及時(shí)洗手。
禁止外出。居家隔離人員嚴(yán)格做到不外出，拒絕一切探訪。對(duì)于因病就醫(yī)等確需外出人員，須專人專車，全程做好個(gè)人防護(hù)，落實(shí)閉環(huán)管理。
建立居家隔離期間需求清單，如方便速食，主食，零食飲品，時(shí)蔬水果，保證休息和營(yíng)養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素等，保證每日飲水充足。
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