全國(guó)愛(ài)眼日醫(yī)療科普簡(jiǎn)約綠色模板

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、伏案閱讀或緊盯電腦屏幕，睫狀肌持續(xù)緊張，如同拉緊的彈簧失去彈性，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，加速近視發(fā)展。

在惡劣環(huán)境下用眼：昏暗的被窩里看小說(shuō)、晃動(dòng)的車廂中刷短視頻、強(qiáng)光直射下閱讀，眼睛需不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)光線變化，極易引發(fā)視疲勞，甚至損傷視網(wǎng)膜。

錯(cuò)誤的讀寫姿勢(shì)：彎腰駝背、趴著寫字、書本離眼睛過(guò)近等不良姿勢(shì)，不僅影響脊柱發(fā)育，還會(huì)迫使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：沉迷電子游戲、追劇、刷社交媒體，連續(xù)數(shù)小時(shí)緊盯屏幕，藍(lán)光持續(xù)刺激眼睛，導(dǎo)致眼干、眼澀、視物模糊，長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)黃斑病變。

屏幕設(shè)置不當(dāng)：屏幕亮度與環(huán)境光不匹配，過(guò)亮刺眼、過(guò)暗費(fèi)眼；屏幕距離過(guò)近或角度不對(duì)，都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。

用手揉眼睛：手上攜帶大量細(xì)菌、病毒，揉眼時(shí)這些病原體易進(jìn)入眼睛，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染。

飲食不均衡：偏愛(ài)高糖、油炸食品，少吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，導(dǎo)致眼睛缺乏營(yíng)養(yǎng)，削弱眼組織的自我修復(fù)能力。